进入炎热的夏季，有人选择坚持在户外锻炼，也有人从户外转为室内，还有一部分人选择改变运动时间，在凉爽的晚上锻炼。那么，人们如何在保证锻炼的同时，度过一个健康安全充满活力的夏季呢？专家提醒，夏季运动，强度不是关键，如何坚持才是关键。给大家推荐一些夏日适合的运动方式。
慢跑
慢跑是一种有氧运动，天气热的话，我们选择慢跑的时间最好是清晨，根据自己的体力去调整速度，在跑的过程中注意调节呼吸，缓慢进行；同时在慢跑时，我们可以边听音乐调节心情。慢跑可以让我们全身都能得到放松，一整天都会有一个好心情。
骑单车
骑行运动就是两条腿轮流蹬着车轮子转，这样简单的动作你以为起不到什么锻炼作用，但实际上它可以让全身得到锻炼。那么夏季骑车注意做好防晒工作，谨记：不必逞强、也不必快，快乐骑行锻炼，清凉地享受一路的风景，还可愉悦心情。
俯卧撑
基础的俯卧撑是锻炼胸部和臂部肌肉的有效方法。找到一处空地，做一个面朝地的姿势，并拢你的双脚，然后用手臂撑起自己，此时此刻，你的双手和脚尖支持着你的身体，头到脚后跟应当呈一条直线，这就是一个简单的俯卧撑的起始和结束姿势。俯卧撑除了可以锻炼肌肉，在出汗的同时还可以排出体内的毒素，锻炼身体的平衡能力哦。
运动小贴士
运动的方式有很多适合自己的最重要哦在运动的时候也要注意以下事项运动着装有讲究:
深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来会比较闷热。而棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，且款式越宽松，散热性能就越好。
避免阳光直射
夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线会造成皮肤和眼睛的损伤，严重会导致皮肤癌，因此应尽量避免在这一时段进行室外运动。
控制运动强度
夏季人体能量消耗很快，运动时更要控制好强度，量力而为。一旦出现中暑症状，应该立即到阴凉通风处坐下，喝些淡盐水。如果有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可以服用些祛暑药物。
及时适量补水
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。注意，水不要狂饮，否则会增加心脏的负担。
